Кефирная диета длится максимум 9 дней, но при этом может быть очень эффективна, многие теряют до 9 кг.

Главное морально подготовиться, так как эта диета сложная в выдержке.

Иногда можно употребить немного белковой или углеводной пищи.

Строго придерживаться диеты рекомендуется не более 3-х дней,

далее Вы почувствуете значительную слабость организма.

Желаю удачи и настроя на то что все получится!!!
3 дня : 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день

3 дня : яблоки 1-1,5 кг. в день

потом еще 3 дня кефир!
Удачи!!!

АНАНАСОВАЯ ДИЕТА

Эта диета потребует не малых финансовых затрат. В ананасах содержатся специальные вещества - энзимы, которые по своей природе противостоят накоплению жира в организме.

Вам понадобиться:

2 кг. ананасов и 1 литр ананасового сока без сахара.

Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба.
В течение недели может быть 2 разгрузочных дня.
Удачи!!!

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Очень эффективная диета. Гречка насыщает организм и одновременно с этим приводит к выведению из него шлаков.

Благотворно влияет на работу желудка.

Потеря веса за 2 недели — до 12 кг.

Рассчитана гречневая диета на 1-2 недели. Потом необходимо сделать перерыв хотя бы на месяц.

Как соблюдать:

Гречку можно употреблять в любых количествах, обязательно малосоленую и без сахара. Из напитков - любые малокалорийные в любых количествах, идеально - обычная или минеральная вода. Можно употреблять кефир с жирностью 1%, до 1-го литрового пакета в сутки.

Удачи!!!

КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Как понятно из названия, в основе лежит употребление картофеля. Поэтому диета посвящается любителям картошечки!!!

Длительность диеты - от нескольких дней.

На завтрак - 1 стакан молока.

На обед - 300 грамм картофельного пюре.

На ужин - салат из: 250 грамм картофеля, 1-но яйцо, сваренное вкрутую, соль, растительное масло, уксус и черный перец.

По ходу диеты обязателен прием минералов и витаминов.

Диета довольно сытная, особого дискомфорта не ощущается.

Потеря веса при картофельной диете - до 1кг за 2 дня.

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА

Это очень эффективная диета, дающая потерю веса до 400 г в день.
1-й день - 1 литр молока.
2-й день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3-й день - 1 литр минеральной воды без газа.
4-й день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5-й день - 5 яблок.
6-й день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7-й день - 1 литр кефира.

Удачи!!!

ЭСТОНСКАЯ ДИЕТА

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Избавится можно от 3 до 6 кг.
В принципе несложно, но поголодать надо будет:
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.

Удачи!!!

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

Золотое правило английской диеты : минимум калорий с утра, максимум - на ужин (до 19.00).

Английская диета рассчитана на 7 дней, потеря веса приблизительно 2-3 кг.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Удачи!!!

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Эта диета рассчитана на 14 дней. При этом сбросить вес можно до 10 кг. Диета достаточно жесткая, поэтому соблюдать ее сложновато.

Меню на день:

Завтрак:

1 ст. овощного сока
2 картофелины вареные в мундире без соли
чай с лимоном

Обед
салат (огурцы, помидоры, зелень, лимон)
1 вареная картофелина
кофе с лимоном

Ужин
тушеные овощи, заправленные лимонным соком, чай

Удачи!!!

ДИЕТА - РЕЗУЛЬТАТ ЗА 20 ДНЕЙ

Нельзя пить: алкогольные напитки, сладкую воду.
Нельзя кушать: картофель, сладости.
Курс: 20 дней, голодные дни не повторять. Всё готовить на растительном масле. Если хотите после диеты держать форму, при желании можно перейти на раздельное питание.
После диеты можно кушать всё, но в меру и желательно каждый день кушать 200 г нежирного творога. За 20 дней вы похудеете на 12-15 кг.
Тем, кому за 35, при диете желательно делать зарядку, чтобы не обвисла кожа.
1-й день, 2-й день (голодные):
по 1 л обезжиренного кефира, вечером - 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.
3-й день, 4-й день (белковые):
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного
мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, 50 г нежирной ветчины, 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.
5-й день, 6-й день (овощные):
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба. 

Удачи!!!

АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА

Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся обычно)

На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика

Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика

Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста

Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост

Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (наполовину обезжиренный или не обезжиренный)

Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

Удачи!!!

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете скинуть около 2-3 кг.
Нужно есть молоко и бананы.
На завтрак, обед, ужин - употреблять по одному стакану молока и одному банану.

Удачи!!!

КУРИНАЯ ДИЕТА

Основным продуктом в куриной диете является куриное мясо, приготовленное различными способами.
Кроме курицы разрешены следующие продукты: овощи, фрукты, овощные салаты, крупы, картофель, рис, фруктовые и овощные соки, пиво или вино (не более 1 стакана в день).
Дневной рацион должен составляться таким образом, чтобы примерно половина пищи состояла из куриного мясо, половина - из других разрешенных продуктов. Калорийность суточного рациона при куриной диете составляет около 1200 килокалорий, которые равномерно распределены между различными видами питательных вещество.

Продолжаться она должна не более 1 недели, за которые достигается снижение веса на 5 кг.